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            中國公民健康素養—基本知識與技能釋義(十)

            50. 冬季取暖注意通風,謹防煤氣中毒。

            冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖,由于通風不良,供氧不充分或氣體泄漏,可引起大量一氧化碳在室內蓄積,造成人員中毒。

            預防煤氣中毒,要盡量避免在室內使用炭火盆取暖;使用爐灶取暖時,要安裝風斗或煙筒,定期清理煙筒,保持煙道通暢;使用液化氣時,要注意通風換氣,經常查看煤氣、液化氣管道、閥門,如有泄漏應及時請專業人員維修。在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時,要防止水溢火滅導致的煤氣泄漏。如發生煤氣泄漏,應立即關閉閥門、打開門窗,使室內空氣流通。

            煤氣中毒后,輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐;重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁,搶救不及時會危及生命。發現有人煤氣中毒,應立即把中毒者移到室外通風處,解開衣領,保持呼吸順暢;對于中毒嚴重者,應立即呼叫救護車,送醫院搶救。

            51. 主動接受婚前和孕前保健,孕期應至少接受5次產前檢查并住院分娩。

            婚前和孕前保健可以幫助準備結婚或懷孕的男女雙方了解自身的健康狀況,發現可能影響婚育的有關疾病和問題,接受有針對性的咨詢和指導,提高婚姻質量和促進安全孕育。

            婦女懷孕后應及時去醫院檢查,建立孕產婦保健手冊。孕婦孕期至少應進行5次產前檢查,孕早期1次,孕中期2次,孕晚期2次,有異常情況者應適當增加檢查次數。定期產前檢查能夠動態監測胎兒發育情況,及時發現妊娠并發癥或合并癥。

            孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩,高危孕婦應提前住院待產,最大限度地保障母嬰安全。

            52. 孩子出生后應盡早開始母乳喂養,滿6個月時合理添加輔食。

            母乳是嬰兒最理想的天然食品,含有嬰兒所需的全部營養以及大量的抗體和免疫活性物質,有助于嬰兒發育,增強嬰兒的免疫能力。母乳喂養不僅能增進母子間的情感,還能促進母親的產后康復。

            為了母乳喂養成功,孩子出生后1小時內就應開始哺乳。純母乳喂養可滿足6個月內嬰兒所需全部液體、能量和營養素,因此嬰兒出生后,應首選純母乳喂養,6個月內不需要添加任何輔食。母乳喂養可以持續至2歲或2歲以上。

            嬰兒6個月起,要適時、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種,由少到多,由軟到硬,由細到粗。開始添加的輔食形態應為泥糊狀,逐步過渡到固體食物。從少量開始,逐漸增加。要觀察嬰兒大便是否正常,嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化,預防偏食和厭食。

            53. 通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展,發現心理行為發育問題要盡早干預。

            重視兒童早期發展,03歲兒童的身心健康是發展的基礎,應把兒童的健康、安全和養育工作放在首位。家長、撫養人和學前教育工作者,應成為兒童生活的照顧者、情感的關愛者、行為的榜樣者和活動的引導者。

                重視兒童的情感關懷,強調以親為先,以情為主,賦予親情和關愛。尊重兒童意愿,創設寬松、溫馨的家庭式氛圍,滿足兒童成長的需求。尊重兒童身心發展規律,順應兒童天性,把握每個階段的發展特點和水平。要從日常生活中選擇兒童感興趣的、富有價值的教育內容,將教育貫穿在一日生活之中,豐富兒童的認識和經驗。

            經常與兒童溝通、交流,關注兒童日常行為,及時發現心理行為問題,予以引導和干預。培養兒童健康的心智和人格,促進兒童社會性和情感的健康發展。

            54. 青少年處于身心發展的關鍵時期,要培養健康的行為生活方式,預防近視、超重與肥胖,避免網絡成癮和過早性行為。

            青少年處于兒童向成人過渡的階段,生理和心理發生著巨大變化。體格生長迅速,內臟器官功能逐步完善,兩性的第二性征更加明顯,男孩出現遺精、女孩出現月經,到青春期晚期已具備生殖功能。處于過渡期的青少年,自我意識逐漸增強,渴望獨立,人生觀、價值觀逐漸形成,性意識覺醒和發展,但生理和心理尚未完全成熟,需要關注和正確引導。

            青少年應該培養健康的行為生活方式。要有充足睡眠,保證精力充沛;保持平衡膳食,加強戶外活動,預防超重和肥胖;培養良好的用眼習慣,避免長時間看書、看電視和電子屏、玩電子游戲,每天堅持做眼保健操,保護視力,預防近視;遠離煙草和酒精,拒絕毒品。

            青少年要從正規渠道獲取生殖與性健康信息,拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力,避免過早發生性行為。

            三、基本技能

            55. 關注健康信息,能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。

            日常生活中,要有意識地關注健康信息。遇到健康問題時,能夠積極主動地利用現有資源獲取相關信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學性和準確性,不輕信、不盲從,優先選擇政府、衛生計生行政部門、衛生計生專業機構、官方媒體等正規途徑獲取健康信息。

            對甄別后的信息能夠正確理解,并自覺應用于日常生活,維護和促進自身及家人健康水平。

            56. 能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。

            直接向消費者提供的預包裝食品標簽標示應包括食品名稱、配料表、凈含量和規格、生產者和(或)經銷者的名稱、地址和聯系方式、生產日期和保質期、貯存條件、食品生產許可證編號、產品標準代號及其他需要標示的內容。預包裝食品標簽向消費者提供食品營養信息和特性說明,包括營養成分表、營養聲稱和營養成分功能聲稱。營養成分表以一個方框表的形式標有食品營養成分名稱、含量和占營養素參考值(NRV)百分比,強制標示的核心營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉。

            藥品的標簽是指藥品包裝上印有或者貼有的內容,分為內標簽和外標簽。藥品內標簽指直接接觸藥品的包裝的標簽,外標簽指內標簽以外的其他包裝的標簽。藥品的內標簽應當包含藥品通用名稱、適應癥或者功能主治、規格、用法用量、生產日期、產品批號、有效期、生產企業等內容。藥品外標簽應當注明藥品通用名稱、成份、性狀、適應癥或者功能主治、規格、用法用量、不良反應、禁忌、注意事項、貯藏、生產日期、產品批號、有效期、批準文號、生產企業等內容。

            藥品說明書應當包含藥品安全性、有效性的重要科學數據、結論和信息,用以指導安全、合理使用藥品。藥品說明書的具體格式、內容和書寫要求由國家食品藥品監督管理局制定并發布。

            標簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成份、規格、生產企業、批準文號、產品批號、生產日期、有效期、適應癥或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標簽,必須印有規定的標志。

            非處方藥是可以自行判斷、購買和使用的藥品。非處方藥分為甲類非處方藥和乙類非處方藥,分別標有紅色或綠色“OTC”標記。甲類非處方藥須在藥店執業藥師或藥師指導下購買和使用;乙類非處方藥既可以在社會藥店和醫療機構藥房購買,也可以在經過批準的普通零售商業企業購買。乙類非處方藥安全性更高,無需醫師或藥師的指導就可以購買和使用。

            保健食品標簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字,不得宣傳療效作用。必須標明主要原(輔)料,功效成分或標志性成分及其含量,保健作用和適宜人群、不適宜人群,食用方法和適宜的食用量,規格,保質期,貯藏方法和注意事項,保健食品批準文號,衛生許可證文號,保健食品標志等。

            57. 會識別常見的危險標識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。       

            識別常見危險標識,遠離危險,保護自身安全。但要注意,危險標識只起提醒和警告作用,它本身不能消除任何危險,也不能取代預防事故的相應設施。
            危險標識由安全色,幾何圖形和圖形符號構成,用以表達特定的危險信息,提示人們周圍環境中有相關危險因素存在。常見的危險標識包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物安全等。

            58. 會測量脈搏和腋下體溫。

            脈搏測量方法:將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處,計一分鐘搏動次數. 腋下體溫測量方法:先將體溫計度數甩到35以下,再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊,10分鐘后取出讀數。

            59. 會正確使用安全套,減少感染艾滋病、性病的危險,防止意外懷孕。

            正確使用安全套,一方面,可以避免接觸感染病原體的體液,減少感染艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的風險;另一方面,可以阻斷精子與卵子的結合,防止意外懷孕。

            要選擇有效期內、無破損、大小合適的安全套,掌握安全套的正確使用方法,堅持每一次性生活全程正確使用,性生活后要檢查安全套有無破裂或脫落,若有破裂或脫落,要立即采取緊急避孕措施。

            不要重復使用安全套,每次使用后應打結丟棄。

            60. 妥善存放和正確使用農藥等有毒物品,謹防兒童接觸。

            農藥可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體,使人中毒。

            家中存放的農藥、殺蟲劑等有毒物品,應當分別妥善存放于櫥柜或容器中,并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂果等易揮發失效的農藥時,一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起,不能存放在既往裝食物或飲料的容器中;特別要防止小孩接觸,以免發生誤服中毒事故。已失效的農藥和殺蟲劑不可亂丟亂放,防止誤服或污染食物、水源。

            家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴格按照說明書使用,放置在不宜被兒童接觸到的地方,以免誤食。

            施用農藥時,要嚴格按照說明書并且遵守操作規程,注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農藥。嚴防農藥污染水源。

            對誤服農藥中毒者,如果患者清醒,要立即設法催吐。經皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者,要盡快脫離引起中毒的環境。中毒較重者要立即送醫院搶救。

            61. 尋求緊急醫療救助時撥打120,尋求健康咨詢服務時撥打12320。

            需要緊急醫療救助時,撥打120急救電話求助。電話接通后,要準確報告病人所在的詳細地址、主要病情,以便救護人員作好救治準備;同時,報告呼救者的姓名及電話號碼。必要時,呼救者可通過電話接受醫生指導,為病人進行緊急救治。通話結束后,應保持電話暢通,方便救護人員與呼救者聯系;在保證有人看護病人的情況下,最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標處等候,引導救護車的出入,爭取搶救時間。

            若是出現成批傷員或中毒病人,必須報告事故緣由、罹患人員的大致數目,以便120調集救護車輛、報告政府部門及通知各醫院救援人員集中到出事地點。

            12320是政府設置的衛生熱線,是衛生系統與社會、公眾溝通的一條通道,是社會公眾舉報投訴公共衛生相關問題的一個平臺,是向公眾傳播衛生政策信息和健康防病知識的一個窗口。在生活中遇到相關問題,公眾可通過12320進行咨詢或投訴。

            62. 發生創傷出血量較多時,應立即止血、包扎;對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。

            受傷出血時,應立即止血,以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡單包扎即可止血;出血較多時,如果傷口沒有異物,應立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物,異物較小時,要先將異物取出;異物較大、較深時,不要將異物拔出,在止血同時固定異物。處理出血的傷口時,要做好個人防護,盡量避免直接接觸血液。對懷疑骨折的傷員進行現場急救時,在搬移前應當先固定骨折部位,以免刺傷血管、神經,但不要在現場進行復位。如果傷勢嚴重,應在現場急救的同時,撥打120急救電話。積極參加急救培訓,掌握創傷止血技能

            63. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,會進行心肺復蘇。

            心肺復蘇(CPR)可以在第一時間恢復傷病員呼吸、心跳,挽救傷病員生命,主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴重創傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。心肺復蘇有三個步驟,依次是胸外心臟按壓,開放氣道,人工呼吸。胸外心臟按壓即救護者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平,雙手掌根重疊,十指相扣,掌心翹起,兩臂伸直,以髖關節為支點,用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米,按壓頻率至少100/分鐘,連續按壓30次;用仰頭舉頦法打開氣道;口對口人工呼吸(嬰兒口對口鼻),吹氣時間1秒鐘,連續吹2口氣。30次胸外按壓,2次人工呼吸,為一個循環,連續做五個循環,然后判斷傷病員有無呼吸。如果無呼吸,繼續做五個循環,直至復蘇成功或救護車到來。積極參加現場急救技能培訓,掌握心肺復蘇技術。

            64. 搶救觸電者時,要首先切斷電源,不要直接接觸觸電者。

            在施救觸電者之前,首先做好自我防護。在確保自我安全的前提下,立即關閉電源,用不導電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體,防止救助者發生觸電。

            防止觸電發生,學習安全用電知識。正確使用家用電器,不超負荷用電;不私自接拉電線;不用潮濕的手觸摸開關和插頭;遠離高壓線和變壓器;雷雨天氣時,不站在高處、不在樹下避雨、不打手機、不做戶外運動。

            65. 發生火災時,用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;撥打火警電話119。

            突遇火災時,如果無力滅火,應當不顧及財產,迅速逃生。由于火災會產生炙熱的、有毒的煙霧,所以在逃生時,不要大喊大叫,應當用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻,用盡可能低的姿勢,有秩序地撤離現場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。

            家庭最好配備家用滅火器、應急逃生繩、簡易防煙面具、手電筒等火災逃生用品。進入商場、賓館、酒樓、影院等公共場所時,應首先熟悉安全通道,以備發生火災時迅速從安全通道逃生。

            發現火災,應立即撥打119火警電話報警。準確報告失火地址、火勢大??;如有可能,盡量提供詳細信息,如是否有人被困、是否發生爆炸或毒氣泄漏等。在說不清楚具體地址時,要說出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標志。

            66.發生地震時,選擇正確避震方式,震后立即開展自救互救。

            地震時,身處平房或低層樓房,應迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層,要迅速躲在堅固的家具旁、承重墻的內墻角或開間小的房間,遠離門窗、外墻、陽臺,不要跳樓,不要使用電梯。關閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發生次生災害的地方。


            如果地震被埋,要堅定生存信念;保存體力,不要大喊大叫;可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發出求救信號。震后不要立即返回建筑物內,以防余震發生。          震后救護傷員時,要立即清理口鼻異物,保持呼吸道通暢;對出血部位及時止血、包扎;對骨折部位進行固定。


            編輯:黔江編輯1
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