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            中國公民健康素養—基本知識與技能釋義(四)

            16. 發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜,不食用國家保護的野生動物。

            許多疾病可以通過動物傳播,如鼠疫、狂犬病、傳染性非典型肺炎、高致病性禽流感等。預防動物源性疾病傳播,要做到:接觸禽畜后要洗手;盡量不與病畜、病禽接觸;不加工、不食用病死禽畜;不加工、不食用不明原因死亡的禽畜;不加工、不食用未經衛生檢疫合格的禽畜肉;不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉、水產品;不食用國家保護的野生動物。

            發現病死禽畜要及時向畜牧部門報告,并按照畜牧部門的要求妥善處理病死禽畜。

            17. 關注血壓變化,控制高血壓危險因素,高血壓患者要學會疾病自我管理。在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次測量收縮壓140mmHg和(或)舒張壓90mmHg,可診斷為高血壓。

            患者有高血壓病史,目前正在服用抗高血壓藥物,血壓雖低于140/90 mmHg,仍診斷為高血壓。超重肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者是高血壓的高危人群。

            高血壓患者應遵醫囑服藥,定期測量血壓和復查。高血壓高危人群及高血壓患者要養成健康的行為生活方式,食鹽攝入量不應超過6/日,應多吃水果和蔬菜,減少油脂攝入,做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運動、減輕精神壓力、保持心理平衡。普通高血壓患者的血壓(收縮壓和舒張壓)均應嚴格控制在140/90mmHg以下;糖尿病、慢性腎病、穩定性冠心病、腦卒中后患者的血壓控制更宜個體化,一般可以降至130/80mmHg以下;老年人收縮壓降至150mmHg以下。如能耐受,以上全部患者的血壓水平還可以進一步降低

            根據國家基本公共衛生服務項目的要求,鄉鎮衛生院(村衛生室)、社區衛生服務中心(站)為轄區居民提供高血壓管理服務。血壓正常者應至少每年測量1次血壓,高危人群至少每6個月測量1次血壓,并接受醫務人員的健康指導。高血壓患者每年至少接受4次面對面隨訪,并在社區醫生的指導下做好疾病自我管理。

            高血壓患者應掌握家庭自測血壓方法,做好血壓自我監測。

            18.關注血糖變化,控制糖尿病危險因素,糖尿病患者應加強自我管理。

            出現糖尿病癥狀加上隨機血糖11.1mmol/L,或空腹血糖7.0mmol/L或糖負荷2小時血糖11.1mmol/L,可診斷為糖尿病??崭寡牵?/span>FBG)在6.1mmol/L≤FBG7.0mmol/L或糖負荷2小時血糖(2hPG)在7.8mmol/L≤2hPG11.1mmol/L為糖調節受損,也稱糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。

            具備以下因素之一,即為糖尿病高危人群:處于糖尿病前期、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重4Kg)生育史。

            糖尿病患者應全面了解糖尿病知識,遵醫囑用藥,定期監測血糖和血脂,控制飲食,適量運動,不吸煙,不喝酒,加強疾病自我管理,預防和減少并發癥。根據國家基本公共衛生服務項目的要求,鄉鎮衛生院(村衛生室)、社區衛生服務中心(站)為轄區居民提供糖尿病管理服務。

            2型糖尿病高危人群進行針對性的健康教育和健康指導,建議其每年至少測量1次空腹血糖;對確診的2型糖尿病患者,每年提供4次免費空腹血糖檢測,至少進行4次面對面隨訪。

            19. 積極參加癌癥篩查,及早發現癌癥和癌前病變。

            癌癥篩查和早期檢測是發現癌癥和癌前病變的重要途徑,有利于癌癥的早期發現和及時治療,應積極參加癌癥定期檢查。成年女性應定期參加宮頸癌和乳腺癌篩查,還應進行乳腺自我檢查。國家為部分地區農村婦女提供免費的宮頸癌、乳腺癌檢查。國家在部分農村高發地區和城市地區開展肺癌、上消化道癌、大腸癌、結直腸癌、肝癌、鼻咽癌等癌癥篩查和早診早治。

            采取健康生活方式可以預防多種癌癥的發生。如戒煙可降低患肺癌的風險;合理飲食可減少結腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發生;預防和治療人乳頭瘤病毒,可減少宮頸癌的發生。

            早發現、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關鍵。重視癌癥的早期征兆,出現異常情況及時就醫,可促進癌癥的早期發現和早期診斷。

            20. 每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒,正確認識抑郁癥和焦慮癥。

            情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態度,是人們對工作、學習、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒,主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等,使人感到有信心、有希望、充滿活力;消極情緒又稱負面情緒,主要表現為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等,過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響,嚴重時可能發展為抑郁癥和焦慮癥等。

            抑郁癥和焦慮癥是兩種常見的精神障礙。出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失,伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現,甚至有自傷、自殺的念頭或行為,持續存在2周以上,就有可能患了抑郁癥。突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼,常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀,嚴重時有瀕死感、失控感,如經常頻繁發生,就有可能患了焦慮癥。


            一過性的或短期的抑郁和焦慮情緒,可通過自我調適或心理咨詢予以緩解和消除,不用過分擔心。如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥,不要有病恥感,要主動就醫。不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。


            編輯:黔江編輯1
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