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            氣血不足五臟虧損 藥食調理補氣養血

              氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛,??赏ㄟ^身體的一些癥狀表現出來。中醫認為,氣血不足會使抗病能力下降,時間長了會影響人體健康狀況。

              氣血不足五臟損

              危害心臟:氣血不足,常會導致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經常出現,說明心臟供血不足,應及早就醫,以免延誤病情。

              危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現血液不足的最初表現。

              危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

              危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現尿酸偏高等癥狀。

              危害胰腺:氣血不足,不能產出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導致血糖升高。

              危害腸胃:腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導致腸胃功能變差,引發慢性胃炎等。

              乳腺疾?。簹庋蛔愠饸鉁?、肝氣郁結,從而導致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

              月經紊亂:氣血不足,女性體內循環就不會順暢,更易導致氣滯血瘀,影響月經,常見癥狀為月經推遲、月經量偏少,甚至出現月經稀發、閉經的情況。

              藥食并用補氣血

              氣虛多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。

              血虛用四物湯,方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。

              氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補湯。

              食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;

              血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯,做法是以羊肉一斤,當歸及生姜各三兩煮湯。

              氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等;忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物,忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

              補氣養血按穴位

              1.關元(位于臍下四橫指處)。關元穴是任脈之穴,也是小腸的募穴,是人體元陰和元陽的交匯處,即“男子藏精,女子蓄血”之處。艾灸關元穴,有培腎固本、調氣回陽的作用,可提高脾胃生化氣血的功能,促進腸道蠕動,增強其對營養物質的吸收,對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

              2.氣海(位于臍下兩橫指處)。氣海穴是任脈之穴,是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經常艾灸或按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進腸胃蠕動、氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。

              3.血海(屈膝在大腿內側,髕底內側端上2寸)。血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處,具有祛瘀血和生新血的功能,屬女子生血之海,能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病,是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。

              4.三陰交(位于足內踝尖直向上四橫指處)。三陰交屬足太陰脾經之穴,是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位,脾統血、肝藏血、腎生血。因此,常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用,還可補血、活血、保持血壓穩定。

              5.隱白穴(足大趾末節內側,距趾甲角0.1寸)。隱白穴屬足太陰脾經之穴,“太陰根于隱白,名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經,促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴。

              甘味食物最養血

              1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補血。

              2.豬肝。中醫認為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用;月經期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經血完全排出。

              3.當歸。當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足,可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

              4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

              5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

              另外,氣血不足的女性,建議養成良好的生活習慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康。

              運動調養有裨益

              運動是調養氣血必不可少的重要環節,正常的作息及適度戶外運動有助于補養氣血,平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

              (區中醫院供稿)

            編輯:陳慶
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